有一次听播客，应该是一个叫《纵横四海》的栏目，有介绍到一本讲原声家庭创伤的书籍，在主播极力的推荐下我找到了它。叫作《不原谅也没关系》。目前只看了一小部份。其中，情绪闪回这个概念给了我很大启发。其大概含义个人认为和创伤后综合症（PTSD）的意思差不多，即情绪状态回到当时受创伤时的场景。比如一个经历过战争的人，每当听到鞭炮或者汽车爆胎声音时就会下意识地四处逃窜想要躲起来。不过书中更频繁地把这种原生家庭创伤带来的反应叫做复杂性创伤综合反应（CPTSD），因为它的成因更复杂也更难疗愈。我觉得它难就难在很多事情发生在童年，已经不记得如今的伤痕是来自哪里，父母是如何给自己带来伤害的。然后突然有一天就被抛到社会求生存，你带着满身的创伤无处求助，以为自己生来就是如此，认为自己无可救药了，于是就开启了一场漫长的痛苦救赎。
由于童年受到的打压，漠视，蔑视等等带来的后续反应，称为4f反应：战（自恋型）、逃（强迫型）、僵（解离型）、讨好（关系依赖型）。
战（自恋型）
据书中说，小孩子两岁以前要给它无条件的爱，因为这时它更多的是生理需求。两岁以后慢慢地过渡到有条件的爱，如果不及时过渡过来， 他就会发展成自恋型人格（npd)。这类人在童年是父母心中的英雄，如果做出争光的行为，就得到认可。如果稍微表现不完美就会收回认可，后面很有可能发展为自恋型人格。我第一次遇到这样的人就是我的那位离职的同事。他无时无刻都站在道德的制高点去审判挑剔身边的人，自我感觉极其良好，嫉妒心极强，从不吝惜在公众场合对自己的赞美和对别人的贬低，记忆力不好但擅长歪曲事实谎话连篇，进而将锅甩到你身上。这也让周围人有时候把它当作笑柄一样看待。想来他内心一直有一把尺子去量自己量别人，应该也是痛苦不堪的。所以说为什么我们鼓励去看到别人身上的闪光点呢，因为闪光点是美好的，当看到别人的不好时，不算是一件美好的事，即便因此显得自己更好而洋洋得意也略显变态扭曲。总之这种类型就是通过指定替罪羊，去霸凌攻击弱者，进而卸除和外化自身的痛苦、压力和挫败感。替罪羊的出现能够给他们带来短暂的安慰，这类人也对身边的替罪羊有极其敏锐的嗅觉。比如我的那位男同事，他聪明地发现一些不那么自信强势的女生的反击能力更弱，更容易被他攻击，因此常见他混迹在女生堆里侃侃而谈。
逃（强迫型）
“在孩子年幼时，如果轻蔑取代了人性善意的滋养，孩子就会感到被羞辱且不堪重负。年幼的孩子因为太过无助又无法抗议，甚至无法理解被虐待的不公，最终就会相信自己是有问题的、有致命缺陷的。因此，他们常常认为自己应该受到父母的迫害。” 说来好笑，这类人通常是上一种自恋型人格的替罪羊，他们更容易被自恋的人吸引，也叫强迫性重演。我记得张踩玲说，她小时候所有人都觉得她丑，只有她的老公“大胖媳妇”觉得她比刘亦菲还美，这深深补偿了她从前的创伤，所以她认为找寻伴侣是在找寻自己原生家庭缺失的东西，听来不无道理。
僵（解离型）
这类小孩通常是“迷失的孩子”，遭人漠视，无人看顾，凡事全靠自己。久而久之会陷入解离性抑郁，一到社交场合就感到焦虑和排斥。
讨好（关系依赖型）
这类小孩与生俱来的天赋是同情心和感受力，能敏锐地洞察他人内心，并想办法满足。长大以后我们会说，为什么要讨好别人呢，要尊重自己的感受呀。大人有能力如此，但小孩子没有。记得有一个例子，想象你和一个比你强大的生物在一个陌生的星球里，你的一切饮食起居都要依靠它，那这时候你就不得不不讨好他，不然你要怎么活呢。
以上是创伤后的4f反应，只是大致分为了这四类。但我感觉这个分类基本上穷尽了，比较全面地覆盖了大部分特征。好消息是，我们并不是生来如此，只是没有在一个很好的环境成长起来，而且通过不断地疗愈可以恢复。但坏消息是，疗愈的过程会很久很漫长，会经历无数次地情绪闪回。即当你以为你很已经恢复了，突然，那种又熟悉又不好受的感觉又回来了，内在批判者和毒性羞耻感又来不断地攻击你。这时候很多人会想放弃，就像抑郁症患者通常会在将要好了的时候自杀。因为他们以为自己已经痊愈了，可惜一次次情绪闪回让人十分崩溃让他们认为自己无可救药了。
需要注意，4f会让以下一些方面发展停滞：